2017. 11. 02  
柿食へば 鐘が鳴るなり 法隆寺



学校で習った(と思う)俳句、正岡子規の句です。
この句がぴったりの季節ですね~。


正岡子規といえば、
病気でほとんど寝たきりだったにも関わらず、感性豊かな句を詠んでいることで有名。
著書『病床六尺』の冒頭にはこう書いています。


病床六尺、これが我世界である。
しかもこの六尺の病床が余には広過ぎるのである。



六尺とは、約180cm。
つまり、布団一枚分でもまだ広いんだ。
それくらい動けない状態だったということです。

結核を発症し、その菌が原因で激痛を伴う脊椎カリエスに罹患。
34歳で亡くなりました。


そんな正岡子規がこんな句を遺しています。


風引くな 肌寒頃の 臍の穴



意味はそのまんま受けとめてもいいでしょうか。
お腹を冷やすなよ!と忠告してくれてるんじゃないかと(感性ゼロ)。


「冷える」と言いますよね。
その場合、手足が冷たくなっていることを指すことが多いと思うのですが。

なぜ手足が冷えるのかというと、
真っ先に温めなければならないお腹(内臓)を、
手足の熱を奪ってでも、温める必要があるからです。


なので逆に考えると、お腹を温めたら手足の冷えが改善しやすくなるということ。
お腹の血流が良くなると、身体の末端にまで血液が巡りやすくなりますし。


肺と心臓は、命に直結しているから「肋骨」という頑丈な骨に守られている。
けれど、お腹の内臓を守ってくれる骨はないのです。


風引くな 肌寒頃の 臍の穴


正岡子規のアドバイスを実行して、
お腹にやさしく、元気に冬を迎えたいですね。





今日も最後まで読んでくださってありがとうございました
お腹は温めても、頭は冷やしたいですね~(笑)

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2017. 08. 11  
健康は、お金じゃ買えない。(だれかの言葉)


前回に引き続き、斎藤先生のお話より。
ドライシンドローム」というものが増えているそうです。



全身が乾いている



ドライシンドローム=乾燥症候群 のこと。

目が乾いて(ドライアイ)、
口が渇いて(ドライマウス)、
皮膚が乾いて(ドライスキン)、
髪の毛が乾いて、
膣が乾く(ドライヴァジャイナ)。

悲しいけど泣けない人とか、
愛しているけど濡れない人が増えてきている。

これらをまとめて、ドライシンドロームと呼んでいるのです。



それぞれ、不快な症状がありますね。
症状とまでいかなくても、髪や顔の肌がかさついていたら、
女性は相当気になって、その日の気分も落ち込んでしまったりする。

けっこう、重要なことだと気づきます。



少し、斎藤先生のお話を。



ドライシンドロームの原因は様々で、
エアコンに当たりすぎている、
いい栄養が含まれている食品を食べていない、
睡眠不足、
休日にも疲れがとれない、
ストレス・・・・・・

これらが分泌液の減少に影響を与えています。
それと、メンタル。


分泌液っていうのは侮れなくて、
自分のメンタルなものを反映していると考えています。

分泌液は自律神経支配で、
交感神経と副交感神経にコントロールされています。

緊張すれば口が渇くし、
リラックスすれば唾液が出る、というのと同じで、
他の分泌液に関しても、同じことが言えます。

つまり、渇きは、全身の症状であると。

だから、今は「潤い」をテーマにした商品が売れるのです。





この持論でいくと、
目が乾くから目薬を、
口が渇くからアメちゃんを、

それだけでは治ったことにならないよってことですね。
全身の「乾き(渇き)」をどうにかしないとダメって話。


これ、専門的な、医学的なことはわからないけれど、
納得できるんですよね。

体は、それぞれが別々に働いているわけじゃない、
全部つながりがあるってことだから、

一部が渇いている、という話じゃありませんね。

特に一部に強く症状が現れてるけど、実は全体として渇き気味ってこと。
そう考えるほうが、自然だと思うんです。


そしてこのお話で感じたことは、
人って、植物と似てるな~と。


老けることを、「枯れる」と表現したりしますよね。

植物が枯れたとき、真っ先に「水が足りなかった?」と考えます。
枯れないように、毎日とか、植物の様子をみて朝晩2回水やりするとか、します。


でも、水やりだけじゃないですよね。
日光に当たっているか、風が当たりすぎていないか、虫のせいじゃないか、など。

いろいろ原因を考えて、対策をします。


同じことを、人もやる必要があるんですよね。
肌がカサカサしているから、潤い成分がいっぱいつまった化粧水を使う。
それだけでは改善しにくいってこと。

サプリメントで補充するだけという考え方も。


食べ物はどんなものを食べているか、
休みの日はしっかり疲れをとるような過ごし方をしているか、
ストレス解消になる趣味をもっているか、
自分なりのリラックス法をもっているか・・・。



「枯れたね」なんて、言われたくない。
枯れるって表現、ものすごく寂しい感がありません?


体内砂漠状態。
人の体は、60%が水分でできていて、それを下回ると生きていられなくなります。

潤いのことを、もっと大切にしようと思った、そんなお話でした。








今日もありがとうございます。

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2017. 08. 10  
使ったらいいんだけど、なんだか面倒だな~と思うのが、「箸置き」。

最初しかお箸置かないし、洗い物が増える。
そんな考え方で、ずっと箸置きを使わない食卓で過ごしてきています。


しかし、箸置きにはちゃんと存在理由があるのでした。
「アンチエイジング」の第一人者と呼ばれる、斎藤一郎医師のコラムに、それが書かれていました。


箸置きは、アンチエイジングにつながっていますと


どういうことなの?
斎藤先生はこう尋ねます。

何のために、箸置きがあるんだろうね」と。

お箸を置くため、ですよね・・・。
他にもあるの?


「食事中に、箸置きをどれだけ使ってる?」

ほとんどいらないです・・・。

*アンチエイジングとは、ここでは、健康に過ごすという意味くらいにとってください。



長寿に直結するのは、”カロリー制限”


健康で長生きするために最も必要なことは、カロリー制限すること
そのためには、箸置きはとても役立つものだとおっしゃるのです。


カロリー制限ときいて、
揚げ物がダメだとか、ご飯は太るとか、そういう話ではなくて、
「食べ方」が関係していますよと。



とにかく、「早食い」が一番の問題


とんかつがダメ、ご飯がダメ、ではなく、
「カツ丼」にしたとき、ガーッと一気に食べてしまいがち。
この食べ方が、一番よくないってこと。


早食いの何がいけないのか。


血糖値がドカッ!!と急上昇するんです
血糖値が上がったら、膵臓からインシュリンがドバッと出ます。

これがくり返されていると、
2型糖尿病」になるリスクが高まります。


糖尿病といえば、生活習慣病の筆頭ですね。
みんな、なりたくない!って願う病気。


糖尿病の恐ろしいところは、次々と病気を引き起こすからです。
血行障害による足の切断とか、
失明とか、聞きますよね。


斎藤先生は、「アルツハイマーは第3の糖尿病だ」とも警告していました。


糖尿病には、1型・2型があります。

1型は、膵臓からインシュリンが出ない。これは生まれつきのことも多いのです。

2型は、いわゆる生活習慣病から発症したもの。インシュリンの働きがよくない。

そして、先生の警告する3型は、
いつも糖を摂取すると、脳の神経細胞が働かなくなる、というもの。



早食い防止に、箸置きを


そこで先生は、「箸置きを使いましょう」と提案されています。
なぜ、箸置きがなくならないのか?

それは、テーブルセッティングの見栄えのためだけではなかったから。

一口食べたら、お箸を置いて、よく噛んで食べる。
口の中のものがなくなったら、また次の一口を食べる。


この食べ方ができるのです。
そして、ゆっくり咀嚼して食べていると、早めに満腹中枢が満たされて、
腹七分目、八分目で満足できるから、
自然とカロリー制限につながる。


こんなお話でした。


やっぱり昔の日本人は賢かった。
苦労して食べすぎを気にしたりせず、自然と必要なだけ食べる食べ方を編み出していたんですね。

おしゃれ、プラス、健康的な食習慣。
それを叶えている、箸置き。
だから、廃れず残っているんですね~。


私は胃腸が強く、ワーッと食べるほうです。
幸い、今現在は太っているわけではないですが。

ここ数年は子どもに食べさせながらの食事だったので、
尚更、「食べられるときに食べる!」と、勢いつけていたような・・・。

今はまだ、内臓ががんばってくれていますけど、
そのうち、へばってしまうかも。


そう思うと、ちょっと気に入るような箸置きを探してみようかな、なんて思いました。
いいものじゃなくても、ちょっと可愛いものなら100均にもありそう。


みなさんもいかがでしょうか、箸置き。



北海道夕張産 じゃんぼ夕張メロン 農協共選 優品 1玉(1玉当たり2kg)



今日もありがとうございます。

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2017. 04. 28  
こんな問題があります。
同じ課題提出をしなければならないA君とB君。
A君は70%の出来だけど、提出期限を守って提出。
B君は100%の出来だけど、提出期限を過ぎてから提出。

どちらの評価が上でしょうか。


A君です。
これが「巧遅拙速」です。


このところ訪問させてもらってるブログのひとつに、
四字熟語の解説をされているものがあります。

先日は、「巧遅拙速

この意味は、
上手で遅いよりも、下手でも早いほうがいいということ
孫氏の兵法のひとつ、
「巧遅は拙速に如かず」
からきているそうです。


孫子の兵法では、
部隊を動かすのは、戦術がよくなくても迅速であるほうがよい。
巧妙な戦術で長い間闘い続けてるのを見たことがない。

ブログでの解説は、
「戦争の準備はどんなにきちんとやっても、
長引いたらお金はかかるし、いいことはない」

遅いより速いほうがいいって意味ではなかったのです。
今の巧遅拙速の意味は、もともとの意味から離れ、
漢字の見た目で意味が広まったようです。



この「巧遅拙速」で、看護学校時代に習ったことを思い起こしました。
看護倫理の授業です。

教諭はこういいました。

「丁寧でもゆっくりすぎたら、患者さんの負担になる。
早くても雑だったら、それも患者さんのためにはならない。

いかに早く丁寧にやるか。これが大事なんです」


寝たきりの患者さんの着替えやシーツ交換など、
丁寧さだけを優先させたら、
その間、体の向きを変えられたままじっとしている患者さんには
苦痛になります。

逆に早さだけを考えてやってしまったら、
服やシーツにしわが出来てしまい、
それが原因で血流が悪くなったりしてしまいます。
なにより不快でしょう。そのようなベッドで寝かされると。


注射だってそうです。
早くても雑にされて血管逃して刺しなおしなんてイヤですし、
かといって、めちゃめちゃゆっくり薬を注入されて
痛い時間が長くなるのもゴメンですね。


でも勉強中の私たちには、
自分の作業で頭がいっぱいになりがち。

早くやらなきゃ。
丁寧にやらなきゃ。

どちらかになってしまうのです。

なんのためにその作業をやってるのか。
すべては患者さんのため、のはず。



先生の
いかに早く丁寧にやるか、それが当たり前の世界なんです。
あなたたちは大変な仕事をしようとしているんですよ


この言葉は、私に力を与えてくれました。

今でも、自分の行動基準は
「巧速が当たり前、いかに早く丁寧にやれるか」です。
(丁寧さが欠けやすいんですが、心ではそれを目指してます)




読んでもらって、毎日、感謝しています!ヾ(・∀・)ノ

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2017. 01. 18  
「風邪の治し方」って、人それぞれにこだわりというか、
その人らしさが出るというか。
いろいろありますよね。


私のダンナは、
栄養ドリンクや果物や、熱いお湯にハチミツを溶かしたもの、
そういうのをいっぱい食べて、布団に入ります。

私の父は、
市販の風邪薬を、決められている量より
プラス1~2錠多めに飲んで、布団に入ります。

私の友人は、
子供用の液状風邪薬をぐいーーっと1本飲んで、
布団に入ります。

私の好きな作家さんは、
熱めのお風呂に首までつかり、いっぱい汗をかいて、
お風呂上りはすぐ寝るそうです。


私はと言うと、
食事を摂らず、水はすぐ飲めるように準備して、
布団に入ります。


こうしてみると、
「布団に入る」しか共通点がないですね。

みなさんにも、こだわりの、とか、
昔からやっている、という風邪の治し方があるのでは?

そしてそれは、
人からしたら
「そんなことで治るの?」と思われそうなことでも、
自分では、やり方を変えたくないってものではないでしょうか?


私は、野生動物はじっとして傷を癒すんだから、
それと同じことをしていると信じている。

私のダンナは、栄養摂らないと、回復が遅くなると
信じている。


「風邪の治し方」には、その人の哲学がある。
そんなことをふと思いました。



*風邪の予防法*

おそらく、効果があると思われる方法をご紹介します。
1、背中を温める

首の後ろ側から背中にかけて、
風邪に関するツボが、3つあります。
そこを温めるようにすると、風邪はひきにくいです。

ツボを温める、というよりも、
首から肩甲骨辺り全域を温めるイメージです。

そこを温めると、気持ちいいですよ。


2、3つの首を温める

これは、冷え対策になります。

手首
足首

この3つ(5ヶ所)を冷やさないようにしておくことで、
体の冷えを避けることができます。


外気温が低いと、家の中も冷えてしまって、
どうにも寒い感がありますね。
そんなとき、どうぞ、お試しください。





 
今日もありがとうございました!ヾ(o´∀`o)ノ
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人に助けてもらうって、こんなに嬉しいんだなあと実感。
私も助ける側になれるよう、精進していきます。

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馬場亜紀

Author:馬場亜紀
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詳しくは自己紹介をご覧くださいね。
座右の名は、『やってみなはれ。やらな、わからしまへんで』

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